Борбата с болките в гърба: Как движението и спортът могат да възстановят здравето
Все повече хора изпитват болки в гърба поради продължителното седене пред компютър. Историята на Андреас Мейн, разказана от сътрудниците от " Дойче Веле ", демонстрира по какъв начин интензивността, придвижването и спортът могат да върнат свободата на тялото и да понижат дискомфорта, написа Нова ТВ.
Физиотерапевтът Крищен Раушер изяснява, че доста типове мускулна болежка имат обща причина – неподвижността. Постоянното седене води до недоразвитост на мускулите, съкращаване на сухожилията и понижена интензивност на метаболизма, което усилва риска от наднормено тегло и сърдечно-съдови болести.
Андреас Мейн страда от болки в гърба поради типичната офис работа – седене по 8 часа дневно с прегърбени плещи и провиснал тил. Участието му в 4-седмичен лечебен курс демонстрира, че верните придвижвания могат да облекчат болката, в случай че се извършват постоянно.
Кардиологът Мелани Хюмелген прибавя, че дългото седене въздейства освен на мускулите, само че и на кръвоносната система, като усилва риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти. Затова дейните почивки и разходки през работния ден са от значително значение.
Компании въвеждат дейни обедни почивки за личния състав, които усъвършенстват здравето и понижават болничните отсъствия. Световната здравна организация предлага най-малко 5 часа умерена физическа интензивност седмично, като задачата е да се ангажират допустимо най-вече мускулни групи.
Движението и спортът са най-ефективният метод за битка с последствията от заседналия метод на живот – от болките в гърба и сърдечно-съдовите проблеми до риска от диабет и други хронични болести.
Повече гледайте във видеото.
